补气血的15个方法，直接照做就行！

15、中药调理

去听一听老中医讲怎么补充气血，然后按照中医的要求，服用一段时间补气血的中药，比如黄芪、党参等这些中药可以调节身体，促进气血生成和循环。

14、按摩与食疗相结合

通过按摩身体的特定穴位，能够促进气血的流通。同时也要结合食疗的方法，经常食用一些有补气血效果的食物，两者相结合才能够更全面的提升身体的气血水平。

13、保持良好的生活环境

一个舒适、安静的生活环境有助于身心的放松和气血的调养。因此，要尽量保持生活环境的整洁、舒适和安静，避免噪音和污染对身体的干扰。

12、去做全身检查，至少半年一次。

全身体检可以清楚的了解自己的身体状况，如果发现出现哪些健康问题，可以在还不严重的情况进行干预或者治疗，那么就可以很好的避免疾病的深入和恶化。

11、生活规律且健康

在家自己做饭，食材营养搭配全面，饮食清淡不刺激。每次吃饭只吃七八分饱，按时吃饭，远离烟酒等，这些规律且健康的生活习惯可以帮助气血的生成和健康循环。

10、每天适量运动

气血不足的人容易感到疲劳，所以不愿意活动，其实适当的运动可以促进气血的生成。所以坚持每天去做一些轻缓地运动，比如慢跑、散步等，坚持一段时间，身体会更健康，充满活力。

9、避免太过劳累

不管工作还是生活，都不应该让自己太过劳累，过度的劳累会消耗大量的气血，尤其是气血不足的人在经过高强度的劳动后，会感觉非常疲惫，过了很久还无法缓和。过度劳累会消耗大量的气血，导致身体疲惫不堪。因此，合理安排时间和任务，避免过度劳累对身体的损害。

8、11点前睡觉，睡足8小时

气血不足的人应当保持每天至少7个小时的睡眠，深夜睡眠过程中，人得到休息，精神也能得以恢复。足量的睡眠有助于气血的生成和健康循环。

7、睡前用热水泡脚

睡前用热水泡脚可以让身体放松下来，疲劳的身体得到缓解。同时还可以睡的更香，改善气血不足的问题。

6、保持心情舒畅愉悦的心情可以促进气血顺畅运行。平时不要给自己太大的压力和心理负担，对待事情保持积极和乐观的心态，好的心情有助于调养气血。

5、多吃苹果

苹果包含的铁和维C，可以促进血红蛋白的合成，对补充气血有明显的作用。有条件的话，每天吃一个苹果，对身体好处多多。

4、适量喝红糖水

红糖富含铁质和多种微量元素，具有补血活血的功效。每天适量饮用红糖水，可以帮助改善气血不足的状况，增强身体的抵抗力。

3、每天吃一个鸡蛋

早上吃一个鸡蛋，可以摄取其中的优质蛋白质，同时鸡蛋当中还有很丰富的铁，这种元素可以促进气血的生成，提供身体所需要的足量营养。

2、每天吃点红枣

红枣是天然的补气血佳品。每天吃几颗红枣，可以摄取充足的铁、钙等物资，对于补充气血有很好的效果，同时也有不错的养肤效果。

1、每周吃100--200克猪肝

猪肝是很好的补血品。每个星期适量吃一些猪肝，坚持一段时间会发现，原本苍白的面色开始变得红润起来。

补气血需要一个循序渐进的过程股票配资者，在饮食、运动和睡眠等方面都有很多种讲究，想要气血充足、活力满满，还需要坚持去做。这个过程很漫长，但是为了自己的健康和未来美好的生活，加油吧。