今天哈妹分享大家一道全新的丝瓜吃法，鲜香爽口，好吃的停不下来，跟着哈妹一起看看具体的烹饪步骤吧!

大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。

朋友们，好久不见啊。

最近一周一言停更了，原因很简单，因为疲惫倦怠。包括未公开的平台在内，我已经连续日更254天了，基本无休。

人不可能一直绷着，总得有张有弛，当发现自己累得动脑就难受、对外界和自我感知力下降、变得麻木时，就必须停下来休息了。

要想好好休息，让身体和心理恢复状态，最简单有效的方法就是【养神】+【好的生活方式】。

对我们大部分人来说，不必去花大精力去追求什么高端的药物或疗法，只要吃好、睡好、运动、晒太阳，就够了。

大道至简，这些经古今内外大家流传下来的方法，简单到或许让人嫌弃，但老生常谈的东西反而最好用。

————

调心-养心神

中医所说的养生之道，归根结底是养心之道、养神之道。

我们现代人常做伤神的事情，熬夜伤神、情绪激动伤神、长时间用眼伤神...久而久之，心血虚耗，肝气郁滞，身体降低机能，自然容易不舒服。

而“心主神明”，养神能使气血平和，神志安宁。心神安定则人体的脏腑功能协调，精力自然得以恢复。

可时常闭目养神，少玩电子产品，不内耗，保持心神宁静。采用静坐、冥想、太极拳或八段锦等传统养生功法，以及聆听柔和音乐，舒缓情绪，安神定志。

————

调食-好好吃饭

“好好吃饭”这四个字说得容易，做得难。现代人工作生活压力大，三餐不准时、吃外卖、饮食单一、边吃边刷手机...已成为日常。

饭吃不好，首先影响的是脾胃功能，而脾胃为后天之本，是气血生化之源。脾胃不好，会影响全身的营养吸收、情志、气血、免疫力等问题。看似小事一桩，实则影响甚广。

要想好好吃饭，只要做到三餐定时定量，膳食均衡，吃饭专注，足矣。

养眠-好好睡觉

睡觉是最有效的休息方法，身体睡觉时会自行运转，可以稳定情绪，代谢出脏东西，激活免疫功能，利于身体自我修复。

中医讲“人卧则血归于肝”，充足的睡眠能养肝血，使气血充足，精力充沛。

让自己睡够睡好，每晚23点前睡，睡够8小时，大部分健康烦恼会离我们而去。

为了睡得更好，建议白天晒太阳补足阳气，夜间不进行太亢奋剧烈的活动，睡前半小时远离电子设备，泡脚，做安静舒缓的运动或看书，让心神宁静，进入睡眠状态。

————

动形-每日运动

动则生阳，适当运动能促进气血流通，疏肝解郁，调畅气机，有助于排除体内湿浊，恢复机体活力。

推荐散步、太极、八段锦等温和运动，早晨或傍晚进行，不宜过度劳累，运动至微汗为宜。

日常工作学习中，不久坐，多起来走动；通勤路上可以尝试骑行或走多一站，上楼爬楼梯，尽可能抓住各种运动机会，让身体动起来。

————

补阳-适当多晒太阳

夏季养生要点是“无厌于日”，也就是不要讨厌太阳。

有的朋友总把太阳当做豺狼虎豹，千方百计躲着太阳，整天待在凉爽的室内，外出就穿上防晒衣物，涂上厚厚的防晒霜，日照严重不足。

但如果白天晒不够，会导致褪黑素分泌不足，影响夜间睡眠。

若是夏天晒得太少，没有积攒足够的阳气，则会影响冬天，变得更怕冷，体质降低，情绪不稳。

阳光为天然的阳气来源，适当晒太阳可以温通经络，补益阳气，增强体质，同时有助于体内维生素D的生成，促进钙吸收，强筋壮骨。

我可以选择在早晚股票配资哪个平台是正规的，阳光温和时，于户外适度晒太阳，每次约15-30分钟，尤其注重背部和头顶的日照。

气血张有弛阳气心神日照发布于：广东省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。